Terminas de treinar, notas as pernas pesadas ou as costas tensas, e aplicas gel sem pensar muito. \u00c9 a\u00ed que, muitas vezes, o resultado falha. Saber como usar o gel p\u00f3s-exerc\u00edcio faz a diferen\u00e7a entre um al\u00edvio r\u00e1pido e uma aplica\u00e7\u00e3o que mal se sente. N\u00e3o se trata apenas de colocar o produto na pele, mas de escolher o momento certo, a quantidade adequada e a forma de o espalhar para que o gesto realmente ajude.<\/p>\n
Um gel p\u00f3s-exerc\u00edcio destina-se a proporcionar uma sensa\u00e7\u00e3o calmante, refrescante ou reconfortante ap\u00f3s o esfor\u00e7o. Geralmente \u00e9 usado nas pernas, g\u00e9meos, joelhos, coxas, costas, ombros ou zona lombar, consoante o tipo de atividade que fizeste. Quando inclui ingredientes como aloe vera, \u00e1rnica<\/a>, mentol, gengibre ou extratos bot\u00e2nicos, para al\u00e9m de conforto muscular, pode ajudar a deixar a pele cuidada e menos repuxada ap\u00f3s o suor, o atrito ou o duche.<\/p>\n A chave est\u00e1 em perceber que n\u00e3o substitui o descanso, nem o alongamento suave, nem uma boa hidrata\u00e7\u00e3o. Funciona melhor como parte de uma rotina simples de recupera\u00e7\u00e3o. Bem usado, acrescenta frescura, al\u00edvio e uma sensa\u00e7\u00e3o de descanso muito agrad\u00e1vel. Mal usado, pode n\u00e3o ser suficiente ou at\u00e9 ficar desconfort\u00e1vel se o aplicares sobre pele irritada ou imediatamente antes de te cobrires em demasia.<\/p>\n O melhor momento costuma ser ap\u00f3s o exerc\u00edcio, quando j\u00e1 terminaste a atividade e o corpo come\u00e7a a desacelerar. Se acabaste de correr, caminhar muito, fazer exerc\u00edcios de for\u00e7a ou passar muito tempo de p\u00e9, o ideal \u00e9 esperar alguns minutos, secar bem a pele se tiveres suado e aplic\u00e1-lo com a musculatura j\u00e1 em repouso.<\/p>\n Muita gente usa-o logo ap\u00f3s o duche, o que costuma ser uma boa op\u00e7\u00e3o. A pele est\u00e1 limpa, sem vest\u00edgios de suor, e a massagem torna-se mais confort\u00e1vel. Se o duche tiver sido morno ou fresco, a sensa\u00e7\u00e3o do gel fica ainda mais agrad\u00e1vel. Por outro lado, se tiveres usado \u00e1gua muito quente e depois aplicares um gel com mentol ou efeito intenso, pode parecer demasiado forte em peles sens\u00edveis.<\/p>\n Pode tamb\u00e9m ser reaplicado mais tarde, por exemplo \u00e0 noite, se sentires peso acumulado. Isto depende do tipo de produto e da rea\u00e7\u00e3o da tua pele. Se o gel for suave e a zona continuar carregada, uma segunda aplica\u00e7\u00e3o leve pode ser ben\u00e9fica.<\/p>\n N\u00e3o \u00e9 o mesmo usar ap\u00f3s uma sess\u00e3o leve que depois de um treino intenso. Se apenas fizeste um passeio longo, provavelmente bastar-te-\u00e1 uma pequena quantidade nas pernas ou nos p\u00e9s. Se praticaste treino de for\u00e7a, ciclismo, caminhada em trilhos ou tiveste um dia fisicamente exigente, pode interessar-te trabalhar v\u00e1rias zonas com uma massagem um pouco mais pausada.<\/p>\n O contexto importa. Tamb\u00e9m influencia se procuras frescura imediata, uma sensa\u00e7\u00e3o calmante ou cuidados de pele em zonas secas ou danificadas pelo atrito.<\/p>\n A aplica\u00e7\u00e3o correta \u00e9 simples, mas conv\u00e9m realiz\u00e1-la com alguma inten\u00e7\u00e3o. Primeiro, limpa e seca a pele. Depois, coloca uma quantidade moderada de gel na m\u00e3o. N\u00e3o \u00e9 preciso exagerar: se p\u00f5eres demasiado, a absor\u00e7\u00e3o pode ser pior e a massagem mais inc\u00f3moda.<\/p>\n Espalha-o sobre a \u00e1rea com movimentos amplos e constantes. Nas pernas, o mais habitual \u00e9 massajar de baixo para cima, dos tornozelos \u00e0s coxas, com uma press\u00e3o confort\u00e1vel. Nos ombros, pesco\u00e7o ou costas, o importante \u00e9 distribu\u00ed-lo bem e deixar que seja absorvido sem esfregar com brusquid\u00e3o.<\/p>\n N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio pressionar com for\u00e7a. Um erro comum \u00e9 pensar que quanto mais forte for a massagem, maior o efeito. Na realidade, ap\u00f3s o exerc\u00edcio costuma funcionar melhor uma massagem moderada, cont\u00ednua e breve, de um a tr\u00eas minutos por zona. Assim ajudas a relaxar sem sobrecarregar o tecido nem irritar a pele.<\/p>\n As zonas mais habituais s\u00e3o g\u00e9meos, coxas, joelhos, p\u00e9s, regi\u00e3o lombar, ombros e cervical. Se praticas desporto de impacto ou passas muitas horas de p\u00e9, as pernas costumam agradecer especialmente os geles com efeito fresco. Se o teu problema for a tens\u00e3o na parte superior das costas, \u00e9 mais importante distribuir bem o produto e combin\u00e1-lo com uma massagem lenta.<\/p>\n Evita aplic\u00e1-lo sobre mucosas, feridas, grandes assaduras ou zonas claramente irritadas. Se acabaste de depilar-te ou tens a pele muito reativa, \u00e9 melhor testar primeiro numa \u00e1rea pequena.<\/p>\n Aqui \u00e9 onde um bom produto faz a diferen\u00e7a. Nem todos os geles p\u00f3s-exerc\u00edcio oferecem a mesma sensa\u00e7\u00e3o nem respondem \u00e0 mesma necessidade. Uns est\u00e3o mais orientados para o frescor imediato. Outros procuram uma sensa\u00e7\u00e3o calmante mais envolvente. E h\u00e1 ainda os que acrescentam um extra de cuidado cut\u00e2neo para evitar que a pele fique seca.<\/p>\n O aloe vera \u00e9 especialmente \u00fatil quando queres juntar conforto e cuidado da pele. Proporciona uma sensa\u00e7\u00e3o agrad\u00e1vel, leve e calmante, muito valorizada se a pele ficar sens\u00edvel ap\u00f3s o suor ou o atrito da roupa desportiva. A arnica \u00e9 um ingrediente muito presente em f\u00f3rmulas corporais de recupera\u00e7\u00e3o pelo seu uso tradicional em cuidados p\u00f3s-esfor\u00e7o. O mentol destaca-se quando procuras frescor r\u00e1pido, sobretudo em pernas cansadas<\/a>. O gengibre, por sua vez, costuma aparecer em f\u00f3rmulas corporais reconfortantes com um perfil mais envolvente.<\/p>\n Se a tua pele for seca ou sens\u00edvel, conv\u00e9m escolher texturas que n\u00e3o s\u00f3 refresquem, mas tamb\u00e9m deixem a pele confort\u00e1vel. Os geles que combinam aloe vera com extratos bot\u00e2nicos e uma base agrad\u00e1vel, de f\u00e1cil absor\u00e7\u00e3o e n\u00e3o pegajosa, enquadram-se bem aqui.<\/p>\n Um dos erros mais comuns \u00e9 aplic\u00e1-lo sobre a pele ainda molhada de suor. Isso pode dificultar a absor\u00e7\u00e3o e tornar a sensa\u00e7\u00e3o irregular. Outro erro habitual \u00e9 us\u00e1-lo como se fosse um creme qualquer, sem massagens e em quantidade m\u00ednima, esperando um grande resultado. O gel precisa de uma aplica\u00e7\u00e3o consciente para render melhor.<\/p>\n Tamb\u00e9m \u00e9 aconselh\u00e1vel evitar misturar demasiados produtos na mesma zona. Se j\u00e1 usaste um creme muito denso ou um \u00f3leo corporal, o gel pode escorregar ou absorver-se mal. E se o produto tiver um efeito fresco marcado, n\u00e3o \u00e9 boa ideia aplic\u00e1-lo e cobri-lo de imediato com roupa muito justa ou tecidos pouco respir\u00e1veis.<\/p>\n Outro ponto importante \u00e9 gerir as expectativas. O gel p\u00f3s-exerc\u00edcio acompanha a recupera\u00e7\u00e3o, mas n\u00e3o faz milagres por si s\u00f3. Se exigiste muito ao corpo, vais sentir mais benef\u00edcios se o combinares com descanso, hidrata\u00e7\u00e3o, um duche adequado e alguma mobilidade suave.<\/p>\nQuando aplic\u00e1-lo para sentir mais al\u00edvio<\/h2>\n
Depois do desporto nem sempre significa o mesmo<\/h3>\n
Como aplic\u00e1-lo passo a passo<\/h2>\n
Zonas onde costuma funcionar melhor<\/h3>\n
Quais ingredientes conv\u00e9m procurar num gel p\u00f3s-exerc\u00edcio<\/h2>\n
Erros frequentes ao usar gel p\u00f3s-exerc\u00edcio<\/h2>\n
Como escolher o gel adequado para ti<\/h2>\n